Rúd (gerinctorna)
A kevesebb néha több. A rúddal a felsőtest teljes izomzatát nagyszerűen átmozgatjuk. Az egész órát egyfajta gerinctréningként építjük fel, hiszen ma már szinte népbetegségnek számítanak a különféle gerincproblémák. A vállízület és gerincoszlop átmozgatása közben a kar és törzsizmok erősítését is hatékonyan végezzük.
Edzéstípusok
Olvasd el Te is mit mondanak vendégeink:
2012. januárjában csatlakoztam az fps csapatához, már az első héttől kezdve járok a többiekkel tornázni. Néhány évvel ezelőtt gerincsérvet diagnosztizáltak nálam, így különösen fontos számomra a rendszeres testmozgás. Az első néhány hét folyamatos izomláza után sikerült felvennem a csapat tempóját és edzettségi szintjét, így a gerincproblémám ellenére gond nélkül tudtam a többiekkel edzeni. Május végén egy otthoni rossz mozdulatnak köszönhetően beállt a derekam, így nemcsak tornaképtelen, de pár napig mozgásképtelenné is váltam. A kötelező néhány napos fekvés után elkezdtem a gyógytornán tanult már jól bevált gyakorlatokat végezni, ám a gerinc körüli izmaim annyira görcsben voltak, hogy a csípőmet is kimozdították a helyéről, és emiatt állva is csak a kérdőjel pozíciót tudtam elérni. Ekkor kerestem meg Juditot, hogy segítsen óvatosan mozogni, mert egyedül nem tudtam magam kiegyenesíteni. A közel két hét fekvésnek köszönhetően nagyon legyengültem. Az első hónap elég keservesen ment, sok fájdalommal, viszont szépen elkezdtem javulni. Judit centiről-centire mozgatott, ami szép lassan meghozta a sikert. Két és fél hónap alatt visszahozott arra az erőnléti szintre, hogy most már újra a többiekkel együtt tornázhatom. Köszönöm Juditnak a sok-sok figyelmet és türelmet, hogy átsegített ezen a nehéz időszakon, és hogy ismét fájdalommentesen élhetek.
Még több vélemény