Bosu

A Bosu egy instabil eszköz, amire ha ráállsz, a kiegészítő, kiegyenlítő izmok, a csípőfeszítők, a hasizmok és gerincoszlopot tartó mély-, és nagyobb izmok, azaz a CORE-izmok intenzíven dolgoznak. Hangsúlyozni kell, hogy nemcsak a nagy felszínes izmok, hanem az egészen kicsi, például a gerinccsigolyákat átívelő pici izmok is fontos szerepet játszanak abban, hogy meg tudj állni ezen az eszközön. Gyakorlatilag azért is hívják integrált edzésnek, mert a gyakorlatok során az izmokat közös munkára késztetjük, integráljuk őket. Kortól függetlenül mindenki számára megtaláljuk a Bosu eszköz legoptimálisabb felhasználását, így például az időskori koordinációs problémák javításában is nagy szerepet kap.

Bosu